自我怀疑、灵感枯竭时怎么办？试试反困境写作法

我们在写作的时候，免不了会遇上灵感枯竭、自我怀疑的时候，每个人都会遇上，也曾让大家都很头疼，因为一旦遇上，就表示会让创作者陷入停滞。本文想通过具体的技巧，来解决这种困境。

虽说然再好的技巧，面对不同的人时，不一定就会有效，毕竟那是属于心理问题，但或许你能够这些方法克服心理上的障碍呢？

一、构建灵感生态系统

这个讲起来算是有点老生常谈了，其实所谓的灵感生态后，落实到具体的人身上时，就是个毅力和耐心的问题，比如说村上春树通过跑步激发多巴胺分泌，斯蒂芬・金坚持每天阅读 6 小时构建语言数据库。然而试问几人能如此坚持呢？

所以，在谈到这个问题时，首先还是得说，坚持是一切的基础，比如随身携带卡片记录瞬间灵感，或是习惯用手机来记录也行，总之需要长期保持这种习惯，来刺激灵感。据一项数据显示，持续 6 个月以上素材积累的写作者，灵感产出效率会提升至 47%。

二、双轨思维写作法

什么是双轨思维呢？

就是在创作过程涉及两种截然不同的思维模式：一种是发散思维，另一种是收敛思维。JK 罗琳在创作《哈利波特》时，采用晨写夜改模式，在清晨以自由写作的形式释放潜意识，夜间则以专业编辑视角，进行修改。

或者也可以把写作和修改的时间间隔得再久一点，持续写作几天后，再去修改，这样可能会达到意想不到的效果。

还有一种方法叫“双重人格”写作，意思是说我们在写作时，属于是纯粹的创作者，主要是由潜意识在主宰。但修改文章时，则是理性的批判者，让思维回归理性，从而能客观地打磨文章。

不过对双重人格写作的方式存疑，有多少能人理智的看待自己的作品呢？不过如果你具备这种能力，不妨一试。

三、时间管理

据说人类注意力的黄金周期是 90 分钟，之后注意力就会有所分散。如果确实如此的话，建议采取以下操作：

• 在核心创作时段，进行连续 90 分钟深度写作，不要间断。
• 创作时段过了后，可以小歇会儿，想想是否还有更好的创意，从而试图再次激发灵感。
• 在碎片化时段，比如利用通勤时间，把想到的好的点子记录下来。

据说斯蒂芬・金在创作《闪灵》时，坚持每天清晨六到九点之间进行核心写作，说是那段时间更易于集中思想，利于逻辑思维的运作。

四、注意要保护好注意力

在数字时代，碎片化的信息已成为注意力的大敌，我们的注意力时刻都会被它们分散。最好的方式是在创作时断网，因为一旦注意力被分散，别说灵感了，一个字都别想写出来，手机刷着刷着半天时间就没了。

据科学研究证实，如果持续 8 周的注意力都保持了集中的话，你就会陷入到创作的氛围之中，这时候想要拔都拔不出来，这说明你已经进入最佳的创作状态之中了。

这个小编试过，一旦陷入到创作的疯狂状态之中时，感觉一天的时间过得好快，根本不够写。

五、避免完美主义

不要纠结于一字一句之中，这个习惯会严重影响心态，分散写作的注意力，并打乱思维。

在写作时，我们要坚持一条：就是写完之后我是可以回头去修改的，当下的目标是把脑海中想的事物写出来，其他的暂时不要去管。

完美主义倾向本质是对不确定性的恐惧，只有突破这种心理的障碍，才能持续不断的写作。

我们不断的写作不断的修改，是让作品趋于完美，而不是成为完美本身，或者成为完美的奴隶。

六、让写作和价值平衡

简单来讲就是在商业和自我的价值中找到平衡点，比如我们创作符合市场需求的类型作品，实现自我价值，或通过此类作品来维持我们的生活，但是，完全可以在创作商业作品之余，去创作自己真实想写的的实验性作品，村上春树通过《挪威的森林》积累商业资本后，持续进行《1Q84》等作品的文学探索，这种动态平衡实现了创作生命力的延续。

当然，最好的方式是在商业写作中找到自己最感兴趣的点，把商业和理想融为一体，在保持写作初心的同时还能找到商业价值，那是最理想的状态，如果让写作变成了一件快乐的事情，那么也就不存在自我怀疑这种事情了。

写作的困境本质是认知边界突破的信号，通过构建有效的创作模式，在一定程度上能帮助写作者突破短期瓶颈，实现创作能力的提升。我们在下决心落笔的时候，需要明白真正的创作自由，源自对创作规律的深刻理解与灵活运用。

本文为写作营原创文章，版权所有，转载请注明出处。